5 razy 5 trening

[...] ? Tak - gram w piłkę nożną w klubie i ogólnie po kontuzji wróciłem do gry. Wiem że to ogromnie spala kalorie itp ale bez piłki po prostu nie potrafię wyżyć :) Trenuje 2-3 razy w tygodniu + jeden mecz ligowy w sb/nd. Moja dieta, którą sobie wdrożyłem jest raczej słaba na masówkę. Tutaj pytanie kieruje do użytkowników, którzy znają się bardziej [...]

[...] dżemu malinowego 100% 3,4,5: 150g kury + 66g ryzu + 10g oliwy + warzywa 6: Albo białka jaj zrobione na ptasie mleczko z odzywka białkowa lub 200-250g twarogu Trening : 6-7 razy w tygodniu -Bic / tric -Klatka -Barki -Plecy -Klatka -Nogi ( niekiedy dziele osobno 4 i 2 ) Cardio: 30-45 min na czczo i około tyle samo po treningu oprócz nóg Suple: [...]

[...] wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Około 90g Ilość spożywanych węglowodanów: Brak specjalnej ułożonej diety - staram się zdrowo i często odżywiać (5-6 razy dziennie) Ilość spożywanych tłuszczów: Brak specjalnej ułożonej diety - staram się zdrowo i często odżywiać (5-6 razy dziennie) Opis przebytych cykli sterydowych: Brak [...]

[...] klatce, delikatny brzuch. Problem w tym, że całe życie trenowałem sport, najpierw kopaną, potem w wieku 17 lat zacząłem chodzić na siłownie. Jednak było to rekreacyjnie- 2-3 razy w tygodniu + basen, planu nie było, porostu ogólny trening. Bywały przerwy spowodowane pracą. Jednak największym problemem była zawsze waga... Kiedyś przy wzroście 189cm [...]

[...] Kasia dodatkowo zmusiła go, żeby opanował jej ulubiony rzut - de ashi barai. https://www.youtube.com/watch?v=JkRat3z9uW8 I on w sobotę rzucił 3 kończące seoi nage i dwa razy wyciął przeciwnika na de ashi! Po turnieju zadzwonił do siostry i z płaczem przepraszał, że zawalił finał. A w tle koledzy śpiewali mu "100 lat". W niedzielę walczył [...]

[...] ostrożny żeby taki stan pozostał, by nie miało to wpływu na mój trening. Mój lekarz zalecił mi 15 zabiegów fizykoterapeutycznych i zrobiłem 40. I: Fedor pokonał cię dwa razy, ale fani nadal wierzą, że jesteś w stanie pokonać go. Jak się z tym czujesz? Minotauro: Widzieli mnie już w wielu sytuacjach w ringu. Walczyłem z kilkoma ciężkimi [...]

[...] się do dietetyka ale może Wy podacie mi odpowiednią dietę. Mam zamiar wyrobić sobie trochę mięśnie do tego czasu, mam nadzieje że mi się uda. Obecnie ćwiczę na siłce 3/4 razy w tygodniu, trening na brzuch ABS oraz jeżdżę na rowerze magnetycznym 30+ minut. Potrzebuję jeszcze diety XP. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 [...]

[...] tego czasu zwiekszyc wytrzymalosc i sile ciosu.Obecnie musze miec przerwe od BJJ wlasnie na miesiac po przebytym szyciu niemalej rany na twarzy :( w to miejsce bede miec 3 razy silownie + 2 razy boks i techniki nozne.Czy znacie trening silowo/wytrzymalosciowy ktory pomoze mi sie przygotowac? Oprocz tego w niedziele zamierzam robic trening [...]

[...] podzielić się z wami moją budową mieśni prowadzoną przez Michała. Nigdy nie prowadziłem dziennik treningowy na forum i mam nadzieje że lipy nie będzie XD Trenuje 5 razy w tygodniu a cardio mam co drugi dzień przez 30 min. Waga dzisiaj z rana pokazała 83,4 kg O 4 rano wleciał rowerek stacjonarny 30 min ,a o 16 trening siłowy góra :D [...]

[...] efekty były znikome, od jutra zwiększę do 3 tabletek na porcje (6 dziennie) plus dodatkowo jestem zainteresowany efedryną. Wyczytałem, że odpowiednia ilość to około 25mg 2 razy dziennie (z tego co wyczytałem to była najpopularniejsza odpowiedź). Wiem, że trzeba to łączyć z kofeiną. Tak więc mam taki plan 3 tabletki TSE plus 2 tabletki [...]

[...] z okazji-rozglądam się po tamtejszym świadku kulturystycznym. Niedaleko mieszka jeden z najbardziej obiecujących kulturystów w tym rejonie -Paweł Wodyk W Polsce kilka razy się rozmineliśmy-Paweł był na treningu u Radka Słodkiewicza,gdzie często kręcę filmy ale jakoś nie miałem o jego przyjeździe informacji-dopiero po fakcie :) Program [...]

[...] test. prolong. co drugi dzien iniekcja odblokowanie nolvadex, 2 cykl to salbutamol 3tyg 16mg. dziennie kolejne 3 stopniowo dawka az do 32mg dziennie+creatyna Trening: 3razy w tyg. silownia wszystkie partie (bez przedramion) 2 razy kicxboxing, 2 razy taekwondo, 1 pilka nozna Cel cyklu: sila, szybkosc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 [...]

Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]

[...] sera bialego Pasuje mia ta miska nieraz dorzuce wiecej ww zalezne jak sie czuje wszystko staram sie robic na wyczucie.Zapomnialem dodac ze jeszcze miedzy posilkami 1 lub 2 razy dorzucam 40g bialka z carbo nic ogolnie nie wyliczam instynktownie wiem ze mi to starcza;-) teraz ankieta. 1. WIEK:21 2. WAGA:79 %-) 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

[...] :) ) i tu zaczyna się koniec o przeszłości a zaczyna przyszłość:) Wiec postanowienie REDUKCJA poprzez dietę low carb i trening. Zacznę od treningu zajmie mniej czasu: 3 razy w tygodniu basen do tego w domu około 50 pompek 3 kolejne dni na przemian z basenem trening spartakusa niedziela odpoczynek. teraz coś o zapotrzebowaniu przy [...]

[...] trenowałem 3s na większe partie oraz 2s na mniejsze, ok. 12 powtórzeń na serię, lecz nie wiem czy to tak ma wyglądać). Trening podzieliłem na dwa zestawy (A,B), ćwiczę 3 razy w tygodniu: Trening A Nogi: -Przysiad z hantlami Plecy: -Wiosłowanie sztangielką Klatka piersiowa: -Przenoszenie hantla za głowę Barki: -Unoszenie hantli przodem [...]

siemanko mam pytanko jak powinienm brać winstrol depot z testosteronem enanthate .cwiczę na siłce 4 razy w tyg i dwa razy chodze na kockboksing. chce poprostu robic siłe i schudnac maksymalnie tak do 80 kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] dokładnie polega na tym, że przed wakacjami jakoś pod koniec czerwca wycisnąłem 102kg na ławce i od tamtej pory do dzisiaj nie mogę wycisnąć 105. Podjeżdzałem już kilka razy i wycisnę do połowy, a potem blok i sztanga opada . Przed sprawdzaniem zawszę robię całkowity dzień przerwy, żeby w 100% zregenerować mięśnie. Ćwiczę 6 razy w tygodniu [...]

Mam drobne pytanie. Przeglądając różne treningi trójboju zuważyłem, że nogi, plecy i klata zwykle trenowane są dwa razy w tygodniu (np. w ukł. ciężej/lżej). Czy możliwe jest zbudowanie siły trenując trzy razy w tyg. (na każdy bój przypada jeden trening w tyg.)? Nie mam doświadczenia w trójboju (bawiłem się tylko w kulturystyke ok. 1,5 roku) tak [...]

Witam. Mam 15 lat i od ponad roku (odliczając liczne przerwy to ok. 6-7 miesięcy) ćwicze na siłowni. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich [...]